Météo pour Kippour et 10 conseils pour supporter le jeûne

 

Comme tout grand rendez-vous, la journée du Yom Kippour se prépare en amont. Pour que tout se déroule du mieux possible, voici quelques informations qui vous seront sans doute, très utiles.

La météo en Israël

Bonne surprise cette année, les israéliens ne se cacheront pas du soleil durant cette journée du jeûne. Le temps sera au rafraîchissement tout en restant agréable. A partir de vendredi, les températures seront en baisse et quelques ondées sont à prévoir sur le nord du pays et le long du littoral méditerranéen. Pas vraiment des averses mais quelques gouttes  qui rafraîchiront l’athmosphère.

Chabbat, jour du jeûne, le programme sera sensiblement le même. Le ciel sera partiellement couvert, les températures en baisse. Ces dernières ne dépasseront pas les 20 degrés à Jérusalem et 23 degrés  à Tel-Aviv. Une aubaine pour tout ceux qui redoutent chaque année la chaleur. Un petit coup de pouce du ciel

Dans notre société de consommation et d’abondance, que l’on soit pratiquant ou pas il n’est pas toujours facile de concevoir un jeûne de 25 heures. Et pourtant, le jeûne est souvent recommandé pour améliorer sa santé ou même se soigner (pas seulement pour maigrir!). Dans le judaïsme le rôle du jeûne est double: laisser la place au spirituel et se déconnecter, afin de mieux analyser notre conduite (« Heshbon Nefesh).

Pour ceux qui vivent le jeûne comme un événement quasi traumatique, voici quelques conseils afin que celui de Yom Kippour le soit le moins possible.

 

Conseils utiles :

Il est recommandé de diminuer l’absorption de caféine un à deux jours précédant le jeûne.

Buvez fréquemment la veille, 10 à 12 verres d’eau.

Il est préférable de manger plusieurs petits repas sains avant le repas de clôture dit « Arou’ha Mafssekete ».

Eviter les boissons gazeuses, les mets relevés ou trop épicés, salés.

 

Conseils pour le menu du repas d’avant le jeûne:

Préférez les aliments contenant des glucides: le riz, le pain complet, le boulgour. Ceci créera des « réserves ». Ajoutez à cela un peu de gras comme la Ta’hina (crème de sésame), de l’avocat ainsi que de la viande, du poulet, du thon et des œufs.

Il est très important de bien mâcher (tout au long de l’année d’ailleurs) et de manger lentement.

Au dessert n’optez pas pour quelque chose de sucré. Le sucre provoque la production d’insuline qui donne un sentiment de faim.

N’attendez pas la dernière minute pour terminer votre repas, laissez-vous le temps de boire à nouveau avant le début du jeûne.

Durant le jeûne, évitez toute activité physique.

 

L’après Kippour:

Ne pas boire vite et/ou beaucoup et/ou froid! Un thé ou un jus de fruits avec un gâteau fera le lien avec le repas. Faites ensuite un arrêt. Une petite pause d’une demi-heure avant le repas sera parfaite.

Personnes malades, femmes enceintes, personnes âgées ou prenant des médicaments pour maladies chroniques: il vous est conseillé de prendre l’avis du médecin et du Rav (les deux!) avant le jeûne pour savoir comment se conduire en cas de graves faiblesses ou malaises potentiels.

David Sebban

David Sebban

Fondateur et Rédacteur en chef de Coolamnews. Journaliste TV et Radio, formateur et enseignant en communication, David est spécialisé dans l'actualité proche-orientale en général et israélienne en particulier.

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